جهان با رژیم کتو وسواس داشت. جوهر ساده است: رد کربوهیدرات ها به خاطر یک شکل باریک. دیگر عواقب و محدودیت وجود ندارد. آیا این پیشنهاد برای شما مشکوک به نظر نمی رسد؟ بله برای من بله بیایید آن را بفهمیم.
چیه؟
رژیم غذایی کم کربن تحت کلمات "رژیم کتو" یا "رژیم کتوژنیک" پوشانده شده است. چنین سیستم قدرت به معنای تغییر در رژیم به نفع چربی ها و پروتئین ها است. کربوهیدرات ها - تحت یک منع شدید.
در اینجا ، چربی ها منبع اصلی انرژی هستند. ترجیح به اسیدهای چرب اشباع نشده: گردو. منبع دوم وجود پروتئین ها است. این منو شامل محصولات گوشتی ، غذاهای دریایی و تخم مرغ است. آماده! این باقی مانده است که ظرف را با سبزیجات فصل کنید.
این چگونه کار می کند؟
برای به دست آوردن انرژی ، بدن ذخایر گلوکز را می سوزاند. هنگامی که سهام کربوهیدرات ها را محدود می کنیم ، بدن باید گزینه های دیگری را جستجو کند. کتوز روشن است - فرایندی که در آن چربی ها برای تولید انرژی مصرف می شوند. این وظیفه رژیم کم مصرف است. بعد چه اتفاقی می افتد؟ هنگامی که پوسیدگی چربی ، کتون ها شکل می گیرند. در مقادیر زیاد ، این مواد بدن را مسموم می کنند. اما بیشتر در مورد آن بعداً
چرا این لازم است؟
اگر در مسیر رژیم غذایی قرار گرفتید ، می توانید شکلات ، نان و سایر شادی های کربوهیدرات را فراموش کنید. میوه ها - در سوال. در عوض چه می کنید؟
کاهش سریع وزن
یک رژیم غذایی کم برای کسانی که می خواهند در اینجا و اکنون وزن کم کنند ، مناسب است. ممتنع از شیرینی ها از دست دادن بیش از پنج کیلوگرم در ماه تضمین می کند. علاوه بر این ، رژیم غذایی کتو به گونه ای تنظیم شده است که گرسنگی وحشی را تجربه نکنید. آموزش را اضافه کنید و در نتیجه شادی کنید.
محافظت در برابر بیماری ها
مطالعاتی وجود دارد که می گویند رژیم غذایی کتو علائم و پیامدهای بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و صرع را تسهیل می کند. متأسفانه ، تحقیقات برای نتیجه گیری های واضح کافی نیست. آیا به یاد دارید که درمان مستقل فقط بدتر است؟
چرا این ضروری نیست؟
هیچ محدودیتی و پیامدهای فقط در افسانه ها وجود ندارد. و رژیم غذایی کتو مضرات خود را دارد.
چاه بیچاره -
شما همیشه باید چیزی را فدا کنید ، به خصوص وقتی رژیم را تغییر می دهید. در حالی که بدن با منبع جدیدی از انرژی سازگار است ، شما باید با بی حالی و مشکلات روده روبرو شوید.
هیچ چیز اثبات نشده
دانشمندان توجه زیادی به رژیم کتو می کنند ، اما این کافی نیست. تا کنون ، برخی از مطالعات تأیید می کنند که اگر مدت طولانی به آن پایبند باشید ، چنین سیستم قدرت می تواند به بدن آسیب برساند. پیش بینی ها ناامید کننده است: خطر دیستروفی عضلانی و تشکیل سنگ کلیه افزایش می یابد.
مسمومیت اسیدی
هنگام تجزیه چربی ها ، اسیدها (کتون) تشکیل می شوند. شرایطی که در آن سطح کتون ها به حدی زیاد باشد که بدن قادر به مسمومیت باشدسدوزبشر درست ، مسمومیت اسید به سرعت ، به اندازه کافی 24 ساعت سرعت می یابد. اما واقعاً نگران اسیدوز کتو ، افراد مبتلا به دیابت هستند - در اینجا آنها باید به طور مداوم سطح کتون ها را کنترل کنند.
در اینجا یک حقیقت ساده وجود دارد که احتمالاً می دانید: هیچ رژیم غذایی جهانی جادویی وجود ندارد که متناسب با همه باشد. اگر رژیم کتو را انتخاب کرده اید ، چقدر دیگر از کربوهیدرات ها استفاده نمی کنید و سعی می کنید واکنش های بدن را بخوانید. من می خواهم در برنامه برای هر رژیم غذایی بنویسم:"لطفا با پزشک مشورت کنید."