رژیم غذایی محبوب به مدت 7 روز

• Keto Diet
• مقاله
• رژیم محبوب است

9 ماه مه 2025

Мелик

رژیم غذایی مورد علاقه یک سیستم قدرت تنظیم شده و مؤثر است. او بارها ثابت کرده است که مؤثر است و از همه مهمتر ، ابزاری جالب برای کاهش وزن و بهبود شکل. رژیم غذایی طولانی نیست (فقط هفت روز) و رژیم غذایی وی نسبتاً ملایم است. رژیم غذایی مورد علاقه به مدت 7 روز متعلق به دسته مونودیت نیست. اگر به امور مالی توجه کنید ، اندکی به کیف پول شما ضربه می زند. رژیم غذایی مورد علاقه نظرات بسیار مثبتی دریافت کرد. این احتمالاً به دلیل نتایج رژیم غذایی است. فقط در یک هفته پنج تا ده کیلوگرم از دست خواهید داد!

آیا محبوب شما به معنای بهترین است؟ مهم نیست که علاقه مندان سعی در بالا بردن این روش دارند ، رژیم غذایی یک پاناسه نیست و تنها نجات واقعی از وزن اضافی است. این به عنوان یک روش یک بار و سریع برای کاهش وزن مؤثر است و ارزش سوء استفاده از آن را ندارد. علاوه بر این ، شما باید به طور جدی برای آن آماده شوید: اگر گاستریت ، کولیت و بیماری های کلیوی دارید ، با کاهش وزن به طور کلی باید به موقع باشد.

مورد علاقه یک رژیم به مدت 7 روز است که در آن هر روز به هر محصولی اختصاص می یابد. بسته به میزان کالری رژیم غذایی ، لازم است که به شدت شیوه تمرینات و پیاده روی ها را مشاهده کنید تا روند سوزاندن طبیعی چربی همزمان با فشار جسمی عمومی باشد. به طور کلی ، این رژیم بسیار ساده است ، کل منو می تواند هر خانه دار را در یخچال خود پیدا کند. رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که صبحانه ، ناهار و شام در آن وجود دارد - هر بار متفاوت. بنابراین ، او خسته نمی شود و هفته بدون توجه خواهد شد.

رژیم غذایی رژیم "محبوب"

روز 1 نوشیدن

مجاز به نوشیدن فقط مایع است. به خصوص سوپ ها ، چای ها و از همه مهمتر - آب ، اما نه یخی ، خنک ، سرد ، گرم اما گرم.

روز 2. سبزیجات

گوجه فرنگی ، خیار ، پیاز ، هویج ، فلفل ، کلم سفید (سوزاندن چربی طبیعی) ، سالاد - رژیم غذایی روز دوم رژیم.

روز 3 نوشیدن

ما در روز اول کاری را انجام می دهیم.

روز 4 میوه

در این روز ، شما می توانید کاملاً میوه ای بخورید: سیب ، پرتقال ، موز ، به خصوص مطلوب است که گریپ فروت و کیوی را روشن کنید ، که همچنین مشعل های چربی طبیعی هستند.

روز 5 پروتئین

اشباع بدن با پروتئین ها رخ می دهد. حتماً ماهی های آب پز ، تخم مرغ ، ماست ، سینه مرغ را روشن کنید. با این حال ، با وجود فراوانی انتخاب ، شما نباید بلافاصله غذا بخورید. روزانه 4-5 بخش کوچک به اندازه کافی وجود دارد.

روز 6 نوشیدن

ما بدن خود را با مقدار کافی مایع تحریک می کنیم (به روز 1 ، روز 3 مراجعه کنید)

روز 7. وعده های غذایی متعادل

انتقال از رژیم به حالت عادی. اما منو فردی است. در طول روز ، می توانید یک زن و شوهر تخم مرغ را در سالادهای پیچ خورده ، سبزیجات و میوه در قسمت های کوچک ، سوپ و آبگوشت مصرف کنید و حداقل مقدار نمک را اضافه کنید تا به سرعت مایع را از بین ببرید.

نسخه خشن رژیم غذایی مورد علاقه خود 7 روز

دو روز اول - نوشیدن

کفیر و آب - در مقادیر زیاد.

روز سوم سیب است

منوی تخلیه کلاسیک. اگر عشق زیادی به سیب ندارید ، آنها را با پرتقال جایگزین کنید. همچنین مایع را برای خنثی کردن اسید بنوشید.

روزهای چهارم ، پنجم و ششم - مرغ

مرغ آب پز بدون پوست و مایع بیشتر.

روز هفتم الکلی است (شراب)

در طول روز ، شراب و پنیر خشک. سی گرم پنیر روی یک لیوان شراب.

متخصصان تغذیه همراه با محصولات مجاز ، با استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی (در پارچه ، قرص ، کپسول) توصیه می کنند.

منوی تقریبی به مدت 7 روز رژیم محبوب روز اول: صبحانه - یک فنجان چای غیر شیرین با 200 میلی لیتر کفیر.
شام - آبگوشت مرغ بدون نمک 200 میلی لیتر.
میان وعده - ماست 150 گرم.
شام - 200 میلی لیتر شیر. در طول روز ، فقط از چای غیر شیرین استفاده می شود. صبحانه - 2 گوجه فرنگی متوسط.
شام - سالاد ساخته شده از کلم تازه ، خیار و گیاهان. می توانید با روغن نباتی فصل کنید.
میان وعده - 2 خیار متوسط.
شام - سالاد خیار ، فلفل شیرین و گیاهان. صبحانه - یک فنجان چای غیر شیرین با 200 میلی لیتر کوکتل شیر.
ناهار - 200 میلی لیتر شیر.
شام - آبگوشت مرغ بدون نمک 200 میلی لیتر.
میان وعده - 200 میلی لیتر کفیر.
شام - 200 میلی لیتر شیر. در طول روز ، فقط از چای غیر شیرین استفاده می شود. صبحانه - 2 رایانه. نارنجی.
ناهار - یک گریپ فروت.
شام - میوه های مختلف پرتقال ، کیوی و سیب.
میان وعده - یک سیب و گلابی.
شام - 200 میلی لیتر شیر. صبحانه - 2 تخم مرغ.
ناهار - ماهی آب پز ، 200 گرم.
شام - 150 گرم مرغ آب پز و 100 نخود آب پز.
میان وعده - 100 گرم پنیر کلبه کم.
شام - 100 گرم پنیر. صبحانه - یک فنجان چای غیر شیرین با 200 میلی لیتر کفیر.
ناهار - 200 میلی لیتر آب گریپ فروت.
شام - آبگوشت مرغ بدون نمک 200 میلی لیتر.
میان وعده - 200 میلی لیتر کوکتل شیر.
شام - 200 میلی لیتر شیر. در طول روز ، فقط از چای غیر شیرین استفاده می شود. صبحانه - یک فنجان چای سبز و 2 تخم مرغ.
ناهار - هر میوه ای.
شام - سوپ سبک با برنج یا گندم سیاه.
میان وعده - هر میوه ای.
شام - توسط یک گیاه سالاد کوچک و نمکی سبزیجات لمس شده است.

روز دوم:

روز سوم:

روز چهارم:

روز پنجم:

روز ششم:

روز هفتم:

رعایت این منو لازم نیست ، محصولات را می توان تغییر داد ، با توصیه های زیر از رژیم محبوب.

نکات و بررسی های مفید با قضاوت در مورد بررسی افرادی که این رژیم را امتحان کرده اند ، کاملاً مؤثر است و در بیشتر موارد واقعاً به خلاص شدن از شر وزن اضافی کمک می کند.

مانند هر رژیم غذایی دیگر ، سخت ترین روز در روز اول است. بنابراین ، محدودیت های زیادی را در مورد محتوای کالری رژیم غذایی فراهم نمی کند. با این حال ، برخی از مقاومت در برابر رد غذای جامد هنوز دشوار خواهند بود. بنابراین ، در بررسی های رژیم "محبوب" به مدت 7 روز ، اغلب می توانید برای محدود کردن فعالیت حرکتی و امتناع از آموزش ، در صورت وجود برنامه زندگی شما ، توصیه کنید ، زیرا اولین مورد برای رژیم غذایی با سرگیجه ، حالت تهوع و از بین رفتن قدرت مشخص می شود.

همچنین در روزهای نوشیدن برای استفاده از آبگوشت توصیه می شود تا رژیم غذایی را شکسته و مختل نکند. توصیه دیگر برای روزهای نوشیدن این است که از آب میوه های مصنوعی و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید.

غذا در یک روز میوه باید هر 2-3 ساعت مکرر باشد ، به طوری که احساس گرسنگی دردناک وجود ندارد.

در روزهای پروتئین ، بهتر است رژیم غذایی مرغ ، ماهی ، میگو ، پروتئین های تخم مرغ را تهیه کنید ، زیرا استفاده از پنیر یا ماست می تواند اثربخشی رژیم غذایی را کاهش دهد (این به دلیل توانایی لاکتوز در حفظ مایع است). در طول رژیم غذایی توصیه می شود حداقل 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشید.

و سرانجام ، ترک صحیح رژیم بسیار مهم است. پس از پایان رژیم غذایی "محبوب" به مدت 7 روز ، به هیچ وجه نباید به غذا بروید. صبحانه روز اول بعد از رژیم غذایی می تواند از یک جفت تخم مرغ آب پز ، ناهار با سوپ سبک بر روی سبزیجات یا آبگوشت مرغ باشد و یک شام با یک سالاد سبک میل کنید. در طول روز ، می توانید یک نیش میوه داشته باشید.

در نتیجه رژیم غذایی "محبوب" 7 روز ، از بین رفتن کل بافت چربی تا 2 ٪ است ، اما برای رفع نتیجه و توسعه آن ، باید کمی محتوای کالری رژیم معمول خود را در طی یک ماه آینده محدود کنید.

چگونه نتیجه را حفظ کنیم هنگامی که از رژیم غذایی محبوب در 7 روز استفاده می شود به 10 کیلوگرم می رود. با این حال ، مانند بسیاری از روش های کاهش وزن ، این یکی پس از یک هفته تغذیه محدود ، محدودیت های خاص خود را دارد. طی یک ماه ، توصیه می شود محتوای کالری رژیم غذایی خود را محدود کنید و از آرد و شیرینی خودداری کنید. با روش نمونه ها و خطاهای محتاطانه ، باید محصولاتی را که "زره" اضافه کرده و آنها را رها کنید محاسبه کنید. با این حال ، برای رسیدن به این نتیجه کامل ، بدن را مسخره نکنید.

در مورد آنچه که بررسی های رژیم غذایی دریافت می کند ، چه نتایج نشان می دهد - مکالمات زیادی وجود دارد. اما به طور کلی ، این تصور خوب ایجاد می کند - این یک روش عالی برای غذا خوردن است و در عین حال کیلوگرم را از دست می دهد. با این حال ، نکته اصلی اعتدال است ، و سپس بدن شما را نه تنها با یک چهره زیبا ، بلکه با سلامتی خوبی نیز خوشحال می کند.

موارد محبوب رژیم

لرزش و نتیجه برای یک جلسه مهم آماده می شود ، خود را به شکل خود بیاورید ، "فلات" را بشکنید ، هنگامی که آخرین کیلوگرم سرسختانه نمی خواهد ترک کند.

قدرت اراده سخت - یک هفته فقط یک نقطه عطف کوچک است ، اما شما قبلاً فهمیدید که مغز بدن را هدایت می کند ، و نه برعکس. این دانش بیش از یک بار در مسیر ساختن بدن رویاهای شما مفید خواهد بود.

مضرات رژیم محبوب

مضرات رژیم غذایی در درجه اول مورد علاقه این واقعیت است که در طی آن بار زیادی بر روی بدن انسان وجود دارد ، علاوه بر این ، ممکن است در دستگاه گوارش ، کم خونی مختلف و سایر شرایط کمیاب مشکل ایجاد شود - که پس از چنین آزمایشاتی برای بخش هایی از پدیده کافی است.

علاوه بر این ، متابولیسم در طی چنین شکارچیان غذایی کند می شود - سپس برای بازگرداندن آن باید انرژی زیادی را صرف کنید.

بدن انسان برای رژیم های غذایی طراحی نشده است ، زیرا گرسنگی اندام ها را برای یک رژیم خاص از وجود تنظیم می کند ، که تعداد کمی کالری از آن سوزانده می شود تا در زمان معمول.

بنابراین ، این خطرات عجیب و غریب است و قبل از تصمیم گیری ، قبل از آن به خوبی روی رژیم نشسته اید.

تظاهرات مشاوره پزشک قبل از رژیم غذایی لازم است.

رژیم محبوب منع مصرف دارد:

در دوران بارداری و شیردهی ؛ با فشار خون بالا ؛ با دیابت ؛ در بیماری های دستگاه گوارش ؛ در فشار جسمی ؛ در طول افسردگی ؛ با نارسایی کلیوی و قلبی ؛ پس از عمل جراحی روی اندامهای شکمی. توصیه های متخصصان تغذیه اولا ، برخی از متخصصان تغذیه به طور قاطع با درج آبگوشت در این سیستم قدرت ارتباط دارند و توصیه می کنند این محصول را از رژیم غذایی روز آشامیدنی خارج کنند و این موضوع را با مقدار زیادی نمک و چربی در آن توضیح دهند.

دوم ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که در رژیم غذایی مورد علاقه خود 7 روز در مکان های سبزیجات و میوه ای دوباره تنظیم مجدد کنند ، زیرا به نظر آنها ورود به رژیم غذایی بر روی میوه ها تا حدودی آسان تر است.

سوم ، کلم سفید سنتی ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کلم بروکلی را با حداکثر اثر مشعل Adipem جایگزین کنید.

چهارم برای اینکه نتیجه حداکثر رژیم غذایی مورد علاقه شما باشد ، محصولات پروتئینی (تخم مرغ ، ماست ، مرغ) باید در وعده های غذایی مختلف ، به طور جداگانه از یکدیگر مصرف شوند.

بررسی های زیادی در مورد این رژیم غذایی شیک وجود دارد. در عین حال ، جالب است که توجه داشته باشید که بیشتر خانم ها به طور کامل درک نمی کنند که همه ، کاملاً رژیم های غذایی برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند طراحی شده اند. اگر وزن شما تقریباً در حالت عادی باشد ، این دو کیلوگرم اضافی را در طول رژیم غذایی از دست خواهید داد و نه قطره ای بیشتر ، دقیقاً به اندازه بدن شما.

اما در عین حال ، پیامدهای رژیم "محبوب" را به خاطر بسپارید. ممکن است در طول رژیم غذایی سرگیجه کنید و پس از پایان آن ممکن است بازگردد. همچنین شایان ذکر است که متابولیسم کمی کاهش می یابد.

در عین حال ، شایان ذکر است که رژیم "مورد علاقه" بدن را نیز به خوبی تمیز می کند. اما توجه داشته باشیم که اگر تمایل به یبوست دارید ، قبل از این که روی این رژیم بنشینید ، به پاکسازی روده اضافی نیاز دارید. در آستانه روز اول ، می توانید شب را ملین کنید. خوب ، روز اول (نوشیدن) بدن بقایای سموم را از روده خارج می کند.