رژیم غذایی بیکینی

رژیم غذایی کم است و برای کاهش وزن بدن 2-5 کیلوگرم به مدت یک هفته طراحی شده است.

روز اول

صبحانه: تخم مرغ از پروتئین یک تخم مرغ ، "Melba Toast" (نان تست خشک یک تکه نان بسیار نازک ، تقریباً شفاف) ، چای داغ (سبز) یا قهوه بدون کافئین.

Lunch: a salad of any vegetables (except tomatoes), but without refueling: white cabbage, red, Savoy and kohlrabi, cucumbers, carrots, radishes, green beans and peas, bell pepper, turnips, pants, radishes, celery, spinach, leaf and green onions, garlic, vegetables, vegetables of Petrushka, vegetables of Petrushka, vegetables of pet. Cishes ، dill. یک تکه گوشت سفید بوقلمون و نوعی نوشابه بدون شکر: نوشیدن آب معمولی ، گازدار یا مواد معدنی ، رژیم غذایی و غیره.

شام: یک بشقاب از هر سبزیجات پخته شده: سیب زمینی ، نبرد ، غذاخوری و شکر ، کلم رنگی و کلم بروکلی ، کلم وحشیانه ، کلم Kohllabi ، هویج ، کدو تنبل و Tsuckini ، کدو تنبل ، نخود فرنگی ، لوبیا ، ذرت ، چرخشی ، اسکله ، اسفناج ، ابزارها ، Aspectes ، صنعتگران. نوعی نوشابه بدون شکر.

روز دوم

صبحانه: 1 فنجان آلو ، 1 یکی "Melba Toast" ، چای داغ (بهتر سبز) یا قهوه بدون کافئین.

ناهار: سالاد سبزیجات با ماهی ، تهیه شده از قسمت های مساوی: نیمی از قاشق چایخوری ماهی تن ، در آب خود ، به همان مقدار گوجه فرنگی و سالاد برگ. نوعی نوشابه بدون شکر.

شام: یک قاشق چایخوری آبگوشت مرغ ، ساقه ضخیم بخارپز و خرد شده کرفس (یا چند ساقه نازک تر با برگ) ، یک تکه سینه مرغ آب پز. نوعی نوشابه بدون شکر.

روز سوم

صبحانه: "Melba Toast" با برش های گوجه فرنگی ، چای داغ (سبز) یا کافئین بدون کافئین خرد شده و در بالای آن قرار گرفته است.

ناهار: یک سالاد سبزیجات با مرغ ، تهیه شده از نیمی از قاشق چایخوری مرغ سینه مرغ و همان مقدار سبزیجات (به جز گوجه فرنگی) ، دو "ملبا-توتال" ، نوعی نوشابه بدون شکر.

شام: یک بشقاب از هر سبزیجات پخته شده بخارپز. نوعی نوشابه بدون شکر.

روز چهارم

صبحانه: تخم مرغ از پروتئین یک تخم مرغ ، یکی "Melba Toast" ، چای داغ (سبز بهتر) یا قهوه بدون کافئین.

ناهار: یک قاشق چایخوری از هر سبزیجات ، خام یا بخارپز ، نوعی نوشابه بدون شکر.

شام: ماهی کم چرب که در یک کوره برقی یا اجاق گاز پخته می شود (COD ، Pike Perch ، Burbot ، Pike ، Bulls ، Grenadier ، ماهی یخ با خون بی رنگ ، Navaga ، Putassa ، Trough Silver) ، دو "Melba-los" ، یک قاشق چایخوری کدو تنبل یا Tsuckini تهیه شده برای بخار. نوعی نوشابه بدون شکر.

روز پنجم

صبحانه: یک لیوان آب سیاه ، یکی "Melba Toast" ، چای داغ (سبز بهتر) یا قهوه.

ناهار: یک سالاد پیچیده ساخته شده از نیمی از قاشق چایخوری میگوهای آب پز ، برگ سالاد ، گوجه فرنگی و قارچ آب پز (در صورت تمایل ، می توانید یک پمپ بنزین کم کالری را اضافه کنید) ، نوعی نوشابه بدون شکر.

شام: یک بشقاب از هر سبزیجات پخته شده ، نوعی نوشابه بدون شکر.

روز ششم

صبحانه: نیمی از قاشق چایخوری خربزه بریده شده به قطعات ، یا یک فنجان چای توت فرنگی کامل توت فرنگی ، یکی "ملبین نان تست" ، چای داغ (بهتر سبز) یا قهوه.

ناهار: یک قاشق چایخوری سینه مرغ آب پز با برش های گوجه فرنگی که در بالا جمع شده است ، یکی "Melba-toost" ، نوعی نوشابه بدون شکر.

شام: ماهی کم چرب پخته شده در یک کوره برقی یا فر (در صورت تمایل ، می توانید یک پمپ بنزین کم کالری آماده اضافه کنید) ، نیمی از گوجه فرنگی که توسط برش ها خرد شده است ، نوعی نوشابه بدون شکر.

روز هفتم

صبحانه: نیمی از گوجه فرنگی خرد شده توسط برش ها ، یکی "Melba Toast" ، چای داغ (سبز بهتر) یا قهوه.

ناهار: یک قاشق چایخوری سالاد گریس با سوخت گیری "دیژون" ، نوعی نوشابه بدون شکر.

شام: یک تکه سینه مرغ که در یک کوره برقی یا فر پخته شده ، یک قاشق چایخوری کلم کلم بروکلی یا کلم رنگی معمولی پخته شده ، دو "ملبین نان تست" ، نوعی نوشابه بدون شکر پخته شده است.

سالاد "فیض"

• نیمی از شیشه تن (خالص 200 گرم) ، که در آب خود کنسرو شده است.
• پروتئین ریز خرد شده یک تخم مرغ آب پز ؛
• یک قاشق چایخوری چاله های سبز خرد شده نخود فرنگی (خام یا بخارپز).

موارد منع مصرف: قبل از استفاده از رژیم غذایی ، مشاوره یک متخصص یا متخصص تغذیه لازم است.