رژیم آب. منو برای 3 روز، یک هفته، عکس، بررسی و نتایج

رژیم آب مبتنی بر اصول خاصی است و قوانین آن به شما این امکان را می دهد که از غذاهایی استفاده کنید که در رژیم های دیگر برای کاهش وزن به شدت ممنوع هستند. با توجه به بررسی افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می کنند، رعایت آن بسیار ساده تر است. علاوه بر این، به شما این امکان را می دهد که وضعیت عمومی بدن را بهبود بخشید و نتایج با رژیم های دیگر تفاوتی ندارد.

اصل و اصول اولیه

رژیم آب بر اساس تأثیر آب بر بدن انسان است. اصلی اواصل این است که آب آشامیدنی معده را پر می کند و مقدار زیادی غذا وارد آن نمی شود. بنابراین برای کاهش وزن با استفاده از این روش، قبل از هر وعده غذایی، نیم ساعت قبل، باید 1 لیوان مایع بنوشید. در این صورت، پس از صرف غذا باید حداقل 120 دقیقه از آب خودداری کنید.

این امر ضروری است تا هضم به دلیل آزاد شدن شیره معده سریعتر اتفاق بیفتد، در حالی که ورود مایع به معده باعث کند شدن این روند می شود. این کار همچنین احساس سنگینی در دستگاه گوارش را از بین می برد.

اساساً مهم است که وعده های غذایی با آب مخلوط نشوند،یعنی بعد از نوشیدن آب لازم است حداقل 20 دقیقه قبل از غذا بگذرد. همچنین باید به خاطر داشت که نوشیدن هر مایع دیگر، آب میوه، چای یا قهوه، یک وعده غذایی کامل محسوب می شود.

آب در چنین رژیمی را نمی توان با هیچ چیز دیگری جایگزین کرد. رعایت اصول اولیه رژیم به شما این امکان را می دهد که در عرض چند هفته وزن کم کنید و در صورت داشتن اضافه وزن زیاد نتیجه آن بیشتر به چشم می آید.

رژیم آب توسط چندین متخصص تغذیه ایجاد شد و روی گروهی از افراد آزمایش شد. با توجه به نتایج مطالعه، مشخص شد که پیروی از قوانین چنین رژیمی خلاص شدن از وزن اضافی را تضمین می کند. با این حال، برای به دست آوردن حداکثر اثر، باید برخی از محدودیت های غذایی را رعایت کنید.

علاوه بر این، موارد منع مصرف برای استفاده از رژیم غذایی آب وجود دارد که باید با آنها آشنا شوید تا به بدن آسیب نرسانید. استفاده از چنین محدودیت هایی به ویژه برای افرادی که از آسیب شناسی سیستم دفع و همچنین در دوران بارداری و شیردهی رنج می برند خطرناک است.

رژیم آب بر اساس اصول زیر است:

1. فرآیندهای متابولیک در بدن را می توان با نوشیدن 1 لیوان آب قبل از غذا تسریع کرد. این به افزایش سرعت سوزاندن چربی های انباشته شده کمک می کند.
2. آب معمولی بدون گاز دارای کالری صفر است، در حالی که احساس گرسنگی را به خوبی خاموش می کند.
3. تکنیک رژیم غذایی آب به عادی سازی عملکرد سیستم گوارش و سایر سیستم های عملکرد بدن کمک می کند. به نوبه خود، عملکرد کافی بدن باعث بهبود وضعیت پوست می شود.
4. آب ساکن به دلیل خواص مقوی خود به بهبود عملکرد انسان کمک می کند.

بنابراین، به لطف اصول کلی رژیم آب، فرد نه تنها از شر پوندهای اضافی خلاص می شود، بلکه بدن خود را بهبود می بخشد و ظاهر خود را بهبود می بخشد.

موارد مصرف

رژیم آب، که بررسی های آن می گوید که به شما کمک می کند تا 10 کیلوگرم در ماه کم کنید، تنها برای کاهش وزن در نظر گرفته نشده است. همچنین رعایت آن به کاهش سرعت پیری بدن کمک می کند، بنابرایناین رژیم برای کسانی که از خشکی بدن رنج می برند توصیه می شود. که به کمبود مایعات مرتبط با سن اشاره دارد.

با افزایش سن، بخشی از مغز که مسئول احساس تشنگی است، شروع به ارسال و پردازش سیگنال‌ها کندتر می‌کند، بنابراین میزان آب دریافتی کمتر می‌شود. به همین دلیل، کمبود آب در بدن شروع به ایجاد می کند که به نوبه خود باعث ضعف و خشکی اندام ها و پوست می شود.

شما می توانید نیاز به پیروی از رژیم آب را به شرح زیر تعیین کنید: باید به آینه بروید و در هر مکانی که چین و چروک وجود ندارد، سعی کنید پوست را به صورت چین و چروک جمع کنید. اگر چین به راحتی کنار هم جمع شود و چین و چروک ایجاد کند، می توان نتیجه گرفت که پوست کم آب شده است.

همچنین پس از آزاد شدن چین، پوست به آرامی به شکل قبلی خود باز می گردد و علامتی که به آرامی عبور می کند باقی می ماند. اگر نتایج توصیف شده در طول آزمایش به دست آمد، باید از رژیم آب برای بازگرداندن سطح رطوبت در بدن استفاده کنید.

علاوه بر این، با رعایت رژیم آب می توانید از شر اضافه وزن خلاص شوید. با این حال، شایان ذکر است که از دست دادن مقدار کمی کیلوگرم بسیار دشوارتر است. بنابراین، اگر 2 تا 3 کیلو اضافه وزن دارید، بهتر است رژیم غذایی متفاوتی را انتخاب کنید، در حالی که این رژیم غذایی و نوشیدنی به خلاص شدن از 10 کیلوگرم کمک می کند.

موارد منع مصرف

رژیم آب، که بررسی های آن، اگرچه اکثراً مثبت است، به دلیل عدم رعایت موارد منع مصرف و استفاده از آن توسط افرادی که برای آنها منع مصرف دارد، می تواند به سلامت آسیب برساند.

رعایت اصول رژیم غذایی تک آب یا روزه داری برای افرادی که:

• بیماری های مرتبط با اختلالات و آسیب شناسی اندام های دفعی و سیستم ادراری؛
• از افزایش دوره ای فشار خون رنج می برند (از جمله کسانی که فشار خون بالا تشخیص داده نشده است)؛
• سطح گلوکز خون بالا است؛
• باردار هستید یا قصد دارید بچه دار شوید؛
• کودک را با شیر مادر تغذیه کنید.

همچنین این نوع رژیم برای افرادی که با چاقی دست و پنجه نرم می کنند توصیه نمی شود. روزه آب فقط برای کسانی مناسب است که سلامتشان ایده آل است و هیچ گونه ناهنجاری ندارد. با این حال، آنها همچنین باید مراقب باشند که به خود آسیب نرسانند.

رژیم آب سبک که شامل مصرف غذاهای مجاز می شود نیز دارای تعدادی منع مصرف است.

برای کسانی که دارای موارد زیر هستند توصیه نمی شود:

• آسیب شناسی دستگاه گوارش؛
• بیماری های کبدی؛
• هرگونه اختلال روانی و روانی؛
• اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی؛
• وجود فشار خون بالا؛
• بیماری های اندام های دفع ادرار؛
• بیماری کلیوی؛
• اختلال در سیستم غدد درون ریز؛
• دیابت شیرین (نوع I و II)؛
• اختلال در عملکرد سیستم ایمنی؛
• آسم برونش؛
• دوره هر گونه بیماری عفونی؛
• تشدید بیماری های مزمن

همچنین توصیه می شود برای زنان باردار، برنامه ریزی برای بچه دار شدن یا شیردهی از رژیم غذایی آب خودداری شود. علاوه بر این، کودکان و افراد مسن نیز نباید از این طریق وزن کم کنند.

نکات مفید

حفظ رژیم آب نه تنها به خروجی مناسب، بلکه ورودی مناسب نیز نیاز دارد.

برای آماده شدن برای این نوع خلاص شدن از پوندهای اضافی، باید 10 روز قبل از شروع رژیم، موارد زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید:

• غذاهای چرب؛
• مواد غذایی کنسرو شده؛
• مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده و افزودنی با علامت "E"؛
• غذای شور؛
• محصولات حاوی عطر؛
• غذای تند؛
• محصولات پخته شده و هر نوع شیرینی؛
• قهوه؛
• نوشیدنی های گازدار؛
• غذای دودی

همچنین باید نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و مصرف هرگونه دارو را متوقف کنید. علاوه بر این، در عرض 1-2 هفته باید بیشتر شروع به پیاده روی و استراحت کنید.

1 روز قبل از شروع رژیم، لازم است بدن را از سموم و سایر مواد مضری که می توانند عواقب منفی مانند راش، احساس تهوع یا احساس ضعف در روزه داری ایجاد کنند، پاکسازی کنید.

2 گزینه تمیز کردن وجود دارد:

• تنقیه؛
• روز روزه داری

گزینه اول ارجح است، اما اگر غیر قابل قبول است، می توانید از گزینه دوم استفاده کنید. در طول روز ناشتا، باید از خوردن هر گونه غذایی خودداری کنید، فقط مجاز به نوشیدن 1500 میلی لیتر کفیر در طول روز هستید. کفیر باید کم چرب بوده و فاقد مواد افزودنی طعم دهنده باشد.

کفیر را می توان با گندم سیاه جایگزین کرد. برای تهیه آن باید آب جوش را به نسبت ۱ به ۲ روی غلات بریزید و بگذارید یک شب بماند. نمک و ادویه را نمی توان اضافه کرد. در طول روز می توانید آب یا چای سبز بدون شیرین کننده بنوشید. نوشیدن مقادیر زیاد آب بدون عادت بسیار دشوار است، بنابراین نکاتی وجود دارد که به سهولت رژیم غذایی کمک می کند.

نصیحت:

• هر روز صبح باید 1 لیوان آب بنوشید، اگر انجام این کار دشوار است، می توانید چند قطره آب لیمو یا پرتقال را که مستقیماً از میوه فشرده شده است، اضافه کنید.

• برای آب بهتر است از یک لیوان قرمز زیبا استفاده کنید؛ روانشناسان معتقدند که این در سطح ناخودآگاه مفید بودن و طعم محصول مصرفی را متقاعد می کند.
• می توانید از طریق نی کوکتل آب بنوشید، این روند را تسریع کرده و آن را سرگرم کننده می کند.
• می توانید انگیزه ای برای مصرف هنجار روزانه مایعات ایجاد کنید؛ چنین انگیزه ای به رعایت دقیق تر قوانین کمک می کند.

همچنین توصیه می شود ضمن رعایت رژیم غذایی هر روز صبح ورزش هایی برای پر انرژی شدن بدن و نوشیدن ویتامین ها انجام دهید. آنها مورد نیاز هستند زیرا با حجم زیادی از مایعات، بسیاری از مواد مفید از بدن شسته شده و باید دوباره پر شوند.

مجتمع اصلی

رژیم آب، که بررسی های آن کاهش وزن قابل توجهی را پس از تنها یک هفته از پیروی از آن توصیف می کند، همچنین به دنبال قوانین تغذیه ای خاصی است. علاوه بر نوشیدن آب زیاد، باید رژیم غذایی را رعایت کنید و فقط غذاهای مجاز مصرف کنید. لیست چنین محصولاتی گسترده تر از رژیم های معمولی است.

مدت زمان رژیم آب بسته به نتیجه مطلوب می تواند از 7 تا 28 روز باشد.

جدول یک منوی روزانه دقیق را برای یک ماه نشان می دهد:

روز هفته	غذا خوردن	محصولات
1 هفته
دوشنبه	1 وعده غذایی	فرنی برنج، 1 عدد خیار، 1 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	3 عدد شلیل
	3 وعده غذایی	سالاد سوپ کلم، سینه مرغ، کدو سبز، کلم و سالاد گوجه فرنگی
	4 وعده غذایی	200 گرم از هر آجیل
	5 وعده غذایی	سبزیجات کبابی و 1 تکه نان، پخته شده بدون مخمر
سهشنبه	1 وعده غذایی	فرنی ارزن، 1-2 فلفل
	2 وعده غذایی	میوه
	3 وعده غذایی	سالاد زبان آب پز (گوشت گاو)، کلم و کرفس
	4 وعده غذایی	200 گرم توت فرنگی
	5 وعده غذایی	180 گرم سالاد گوشت خوک بخارپز، کیوی، موز و سیب
چهار شنبه	1 وعده غذایی	فرنی گندم سیاه، 2 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	میوه
	3 وعده غذایی	سوپ کلم و سالاد سیب و گلابی و انار
	4 وعده غذایی	سالاد فلفل، کدو سبز و گوجه فرنگی
	5 وعده غذایی	2 عدد کوفته بخارپز، سالاد غذاهای دریایی
پنج شنبه	1 وعده غذایی	200 گرم وینگرت
	2 وعده غذایی	انبه
	3 وعده غذایی	سالاد فرنی برنج، هویج و سیب با کشمش
	4 وعده غذایی	کراکر بدون نمک 4-6 عدد
	5 وعده غذایی	سالاد غذاهای دریایی و کرفس با 2 تکه نان سیاه
جمعه	1 وعده غذایی	100 گرم نان سرخ شده در مخلوط تخم مرغ و پنیر دلمه
	2 وعده غذایی	انار
	3 وعده غذایی	سوپ و سالاد کرفس
	4 وعده غذایی	2 میوه
	5 وعده غذایی	فرنی برنج و نصف گریپ فروت
شنبه	1 وعده غذایی	سالاد گریپ فروت، انگور و سیب
	2 وعده غذایی	میوه
	3 وعده غذایی	آبگوشت با آرد سوخاری و 200 گرم مارچوبه بخارپز
	4 وعده غذایی	200 گرم میوه خشک
	5 وعده غذایی	150 گرم سیب زمینی پخته شده با پوست و 100 گرم لوستر سرخ شده
یکشنبه	1 وعده غذایی	2-3 کروتون و 1 پرتقال
	2 وعده غذایی	میوه
	3 وعده غذایی	فرنی برنج با آب و 1 عدد گریپ فروت
	4 وعده غذایی	سالاد سبزیجات
	5 وعده غذایی	2 عدد کتلت گوشت خوک بخارپز و سالاد کلپ
2 هفته
دوشنبه	1 وعده غذایی	فرنی گندم سیاه با آب و 2 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	موز
	3 وعده غذایی	یک بشقاب بامیه با 2 تکه نان فطیر
	4 وعده غذایی	0. 5 قاشق غذاخوریتمشک یا توت فرنگی
	5 وعده غذایی	سالاد کلم و هویج با روغن کنجد، سیب و 200 گرم از هر گوشت
سهشنبه	1 وعده غذایی	فرنی برنج و گلابی
	2 وعده غذایی	3 عدد نارنگی
	3 وعده غذایی	150 گرم زبان آب پز (گوشت گاو) و سالاد میوه
	4 وعده غذایی	انبه
	5 وعده غذایی	200 گرم سالاد گوشت خوک و سبزیجات بخارپز
چهار شنبه	1 وعده غذایی	سالاد انگور، کشمش و سیب با اضافه کردن زردآلو خشک و 200 گرم پنیر دلمه
	2 وعده غذایی	گریپ فروت
	3 وعده غذایی	سوپ و 2 عدد تخم مرغ نرم
	4 وعده غذایی	4 عدد گردو
	5 وعده غذایی	200 گرم گوشت خرچنگ و سالاد کدو سبز، کلم و خیار
پنج شنبه	1 وعده غذایی	تخم مرغ و 2 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	نارنجی
	3 وعده غذایی	150 گرم گوشت گاو خورشتی با سالاد سبزیجات
	4 وعده غذایی	200 گرم میوه خشک
	5 وعده غذایی	سبزیجات پخته شده با 2 تکه نان سیاه
جمعه	1 وعده غذایی	فرنی شیر سمولینا و نارنگی
	2 وعده غذایی	سیب
	3 وعده غذایی	سوپ کلم و سالاد انگور و انار و گلابی
	4 وعده غذایی	200 گرم انواع توت ها
	5 وعده غذایی	سالاد خورش ماهی و کلپ
شنبه	1 وعده غذایی	فرنی برنج، 1 عدد خیار، 1 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	انگور 150 گرم
	3 وعده غذایی	سوپ، سینه مرغ، سالاد سبزیجات
	4 وعده غذایی	200 گرم از انواع توت ها
	5 وعده غذایی	سبزیجات کبابی و 1 تکه نان، پخته شده بدون مخمر
یکشنبه	1 وعده غذایی	فرنی نخود، 1-2 فلفل دلمه ای
	2 وعده غذایی	نارنجی
	3 وعده غذایی	سالاد زبان گاو آب پز، کلم، نخود و ذرت
	4 وعده غذایی	200 گرم آجیل
	5 وعده غذایی	150 گرم گوشت خوک بخارپز، سالاد میوه
3 هفته
دوشنبه	1 وعده غذایی	فرنی برنج، 2 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	موز
	3 وعده غذایی	سالاد میوه و سوپ
	4 وعده غذایی	سالاد سبزیجات
	5 وعده غذایی	2 عدد کتلت بخارپز، سالاد کلم، کشمش و هویج
سهشنبه	1 وعده غذایی	200 گرم سالاد کلم با آب لیمو
	2 وعده غذایی	انبه
	3 وعده غذایی	فرنی برنج و سالاد هویج با سیب
	4 وعده غذایی	کراکر بدون نمک 4-6 عدد
	5 وعده غذایی	سالاد میگو و کاهو با 2 تکه نان سیاه
چهار شنبه	1 وعده غذایی	100 گرم کروتون و پنیر کوتیج
	2 وعده غذایی	سیب
	3 وعده غذایی	سوپ کلم و سالاد کرفس
	4 وعده غذایی	2 عدد سیب
	5 وعده غذایی	فرنی برنج و نصف گریپ فروت
پنج شنبه	1 وعده غذایی	سالاد میوه
	2 وعده غذایی	انبه
	3 وعده غذایی	آبگوشت با آرد سوخاری و 200 گرم مارچوبه بخارپز
	4 وعده غذایی	200 گرم میوه خشک
	5 وعده غذایی	150 گرم سیب زمینی ژاکت و 100 گرم سبزیجات پخته شده
جمعه	1 وعده غذایی	2-3 کروتون و 1 پرتقال
	2 وعده غذایی	گلابی
	3 وعده غذایی	فرنی گندم سیاه با آب و 1 سیب
	4 وعده غذایی	سالاد سبزیجات
	5 وعده غذایی	2 عدد کتلت بخارپز و سالاد کلپ
شنبه	1 وعده غذایی	املت و 1 عدد خیار
	2 وعده غذایی	250 گرم هندوانه
	3 وعده غذایی	سوپ کلم، 2 عدد نان بدون مخمر و سالاد سبزیجات
	4 وعده غذایی	200 گرم انواع توت ها
	5 وعده غذایی	ماهی خورشتی
یکشنبه	1 وعده غذایی	فرنی ارزن و 2 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	آلو 5 عدد
	3 وعده غذایی	سالاد سیب زمینی خورشتی و سیب، کشمش و هویج
	4 وعده غذایی	2 عدد تخم مرغ آب پز
	5 وعده غذایی
4 هفته
دوشنبه	1 وعده غذایی	فرنی گندم سیاه با آب و 2 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	گریپ فروت
	3 وعده غذایی	یک بشقاب بامیه با 2 تکه نان فطیر
	4 وعده غذایی	0. 5 قاشق غذاخوریتمشک یا توت فرنگی
	5 وعده غذایی	سالاد کلم و هویج با روغن کنجد، سیب و 200 گرم از هر گوشت
سهشنبه	1 وعده غذایی	سالاد گلابی، نارنگی و انگور با اضافه کردن زردآلو خشک و 200 گرم پنیر دلمه
	2 وعده غذایی	سیب
	3 وعده غذایی	سوپ و 2 عدد تخم مرغ نرم
	4 وعده غذایی	4 عدد گردو
	5 وعده غذایی	200 گرم سالاد گوشت خرچنگ و سبزیجات
چهار شنبه	1 وعده غذایی	فرنی سمولینا و گلابی
	2 وعده غذایی	گریپ فروت
	3 وعده غذایی	سوپ و وینیگرت
	4 وعده غذایی	250 گرم توت
	5 وعده غذایی	سالاد ماهی کبابی و کلپ
پنج شنبه	1 وعده غذایی	فرنی نخود، 1-2 فلفل دلمه ای
	2 وعده غذایی	نارنجی
	3 وعده غذایی	زبان گاو آب پز، سالاد سبزیجات
	4 وعده غذایی	200 گرم آجیل
	5 وعده غذایی	150 گرم گوشت خوک بخارپز، سالاد میوه
جمعه	1 وعده غذایی	فرنی برنج، 1 عدد خیار، 1 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	گلابی
	3 وعده غذایی	سوپ کلم، سینه مرغ، سالاد سبزیجات
	4 وعده غذایی	200 گرم از انواع توت ها
	5 وعده غذایی	سبزیجات کبابی و 1 تکه نان، پخته شده بدون مخمر
شنبه	1 وعده غذایی	تخم مرغ و 2 عدد گوجه فرنگی
	2 وعده غذایی	نارنجی
	3 وعده غذایی	150 گرم گوشت گاو خورشتی با سالاد سبزیجات
	4 وعده غذایی	200 گرم میوه خشک
	5 وعده غذایی	سبزیجات پخته شده با 2 تکه نان سیاه
یکشنبه	1 وعده غذایی	فرنی برنج و گلابی
	2 وعده غذایی	3 عدد نارنگی
	3 وعده غذایی	150 گرم زبان آب پز (گوشت گاو) و سالاد میوه
	4 وعده غذایی	انبه
	5 وعده غذایی	200 گرم سالاد گوشت خوک و سبزیجات بخارپز

قبل از رفتن به رختخواب، برای عادی سازی عملکرد معده، مجاز به نوشیدن 1 لیوان کفیر کم چرب هستید. رژیم را می توان هر روز با رعایت قوانین خروج از آن قطع کرد.

نتیجه را تثبیت کنید

رژیم آب، که بررسی های آن در مورد نتایج خوب کاهش وزن صحبت می کند، مانند سایرین، نیاز به خروج مناسب از آن دارد، زیرا این می تواند نتیجه را تثبیت کند. انواع مختلف رژیم های آبی روش های خروج متفاوتی دارند.

پس از چنین رژیمی که فقط شامل مصرف مقادیر زیادی مواد غذایی مایع و مجاز است، باید بیرون بروید و به تدریج رژیم خود را گسترش دهید. باید در همان بازه زمانی که رژیم را دنبال کردید به منوی معمولی بازگردید.

همچنین یک رژیم غذایی تک آب وجود دارد که شامل نوشیدن مایعات به مدت چند روز است. می توان آن را روزه نامید. ترک چنین رژیم غذایی دشوارتر است، زیرا بدن با چنین رژیم غذایی سازگار می شود و فرآیند متابولیک را بازسازی می کند. هر چه مدت طولانی تری از چنین رژیمی پیروی شود، باید با دقت بیشتری به خاتمه آن نزدیک شوید.

پس از 48 ساعت ناشتا، باید 4 روز بیرون بروید. در این حالت، بدن هنوز زمان لازم برای بازسازی خود را نداشته است و توقف رژیم غذایی دشوار نخواهد بود. لازم است به تدریج در رژیم غذایی خود ابتدا آبمیوه های آب گرفته شده خود را بگنجانید، سپس میوه ها و سبزیجات، شیر، پنیر دلمه، خامه ترش و بعد از 4 روز می توانید شروع به خوردن غذای معمولی کنید.

هنگامی که بیش از 3 روز روزه می گیرید، بدن از قبل زمان لازم را برای شروع بازسازی و دریافت مواد مغذی لازم از ذخایر داخلی خود دارد، بنابراین عملکرد سیستم گوارش ممکن است ناکافی باشد. حداقل 10 روز طول می کشد تا از این حالت خارج شوید تا عملکرد اندام های داخلی عادی شود.

هر روز باید مواد غذایی را به ترتیب زیر به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

1. آب میوه تازه.
2. سالاد هویج خام و کلم سفید.
3. خورشت سبزی.
4. محصولات شیر تخمیر شده.
5. فرنی غلات پخته شده در شیر یا آب.
6. گوشت های بدون چربی (می توانید آنها را در بخارپز، فر یا گریل بپزید).

از روز هفتم انتشار، می توانید تمام محصولات مجاز را ترکیب کرده و پس از 3 روز به رژیم غذایی عادی خود بازگردید. همچنین هنگام ترک رژیم، انجام فعالیت بدنی شدید توصیه نمی شود، می توانید گرم کردن سبک یا ورزش انجام دهید. پیروی از این قوانین به شما کمک می کند رژیم را به درستی تکمیل کنید و از این طریق نتایج آن را تضمین کنید.

چه زمانی باید منتظر اثر بود

بررسی ها در مورد رژیم آب وعده نتایج سریع را می دهد، اما همه چیز به ویژگی های فردی بدن بستگی دارد.

تأثیر پیروی از قوانین چنین رژیم غذایی به عوامل مختلفی بستگی دارد:

• وزن اولیه؛
• تعداد کیلوگرمی که باید از شر آن خلاص شوید؛
• ویژگی های متابولیک

کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند بهتر وزن کم می کنند.اگر فردی 1 تا 3 پوند اضافه وزن دارد، بهتر است رژیم آب را به طور کامل کنار بگذارد، زیرا نتیجه ای در بر نخواهد داشت. شما می توانید از 5 تا 10 کیلوگرم در 30 تا 60 روز و بیش از 10 کیلوگرم در 25 تا 30 روز وزن کم کنید.

با این حال، شایان ذکر است که شما نمی توانید چنین رژیمی را برای بیش از یک ماه دنبال کنید.بنابراین، برای رسیدن به اثر مورد نظر، باید چندین بار آن را شروع کنید. پس از یک ماه نوشیدن مایعات، باید رژیم را ترک کرد و 30-40 روز استراحت کرد و سپس دوباره شروع کرد. این امر ضروری است تا با بارگذاری بیش از حد سیستم دفع به سلامتی شما آسیب نرساند.

رژیم آب می تواند فرد را از اضافه وزن خلاص کند، بدون اینکه او را مجبور به رعایت محدودیت های سخت کند. با این حال، هنوز قوانینی دارد که رعایت آنها به بهبود اثر کاهش وزن کمک می کند و به سلامت بدن آسیب نمی رساند.

این تکنیک همچنین دارای موارد منع مصرف است، بنابراین قبل از پیروی از رژیم نوشیدن، باید نظرات را بخوانید و با متخصص تغذیه مشورت کنید.