رژیم غذایی شیمیایی: منو، قوانین، نتایج و بررسی ها

در حال حاضر، متخصصان تغذیه می توانند تعداد زیادی روش کاهش وزن را ارائه دهند، که هر کدام از نظر شدت، مدت زمان و تنوع منو متمایز می شوند. برنامه هایی وجود دارند که به شما امکان می دهند به تدریج یا در مدت زمان کوتاه وزن کم کنید. چگونه مناسب ترین را انتخاب کنیم؟اول از همه، شما باید روی وضعیت بدن خود و ترجیحات طعم تمرکز کنید. یک گزینه محبوب در میان کسانی که وزن کم می کنند، رژیم شیمیایی است که توسط اسامه حمدی ایجاد شده است. این تکنیک است که در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت. ما در مورد اصول و قوانین اساسی کاهش وزن، نتایج و بررسی ها و همچنین منو را به شما خواهیم گفت.

اسامه حمدی و رژیم غذایی او

اسامه حمدی یک پزشک آمریکایی و خالق مرکز پزشکی خود است که در درمان مبتلایان به بیماری های غدد درون ریز تخصص دارد. او اولین کسی بود که یک برنامه کاهش وزن ویژه برای آنها ایجاد کرد. با کمک آن، حتی افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند وزن خود را کاهش دهند. علاوه بر این، چنین رژیم غذایی به شما امکان می دهد سطح گلوکز خون را عادی کنید، زیرا منو عملاً غذاهای حاوی آن را حذف می کند.

رژیم شیمیایی نه تنها به کاهش وزن، بلکه به بهبود متابولیسم در بدن کمک می کند. بنابراین، با کمک آن می توانید وزن خود را بدون گرسنگی شدید کاهش دهید. اسامه حمدی پس از سال ها تحقیق این برنامه را توسعه داد. او به طور تجربی توانست ثابت کند که این رژیم حتی به افراد مبتلا به دیابت نیز کمک می کند تا وزن کم کنند. بیماران دارای اضافه وزن که با استفاده از روش او وزن کم می کنند، در نهایت بین 20 تا 30 کیلوگرم وزن کم می کنند. با این حال، آنها پس از کاهش وزن برنگشتند، زیرا متابولیسم آنها بهبود یافت. گاهی اوقات رژیم حمدی را بیوشیمیایی، تخم مرغ یا پروتئین نیز می نامند.

چه چیزی باعث کاهش وزن می شود

این تکنیک بسیار موثر در نظر گرفته می شود و حتی برای افرادی که از چاقی درجه دو و سه رنج می برند به کاهش وزن کمک می کند. رژیم غذایی یک رژیم شیمیایی معمولاً شامل مقدار زیادی محصولات پروتئینی است. پس از خوردن آنها، فرد برای مدت طولانی تمایلی به خوردن ندارد. بنابراین، رژیم غذایی شامل میان وعده نیست.

علاوه بر این، کسانی که وزن خود را کاهش می دهند، کمبود کربوهیدرات ها را تجربه خواهند کرد که منبع اصلی انرژی برای بدن هستند. در نتیجه، برای حفظ زندگی، او باید از ذخایر - رسوبات چربی استفاده کند. آنها کاهش می یابد و فرد حجم خود را از دست می دهد. در این صورت فقط چربی از دست خواهید داد نه عضله. مقدار زیادی پروتئین به طور موثر به حفظ آنها کمک می کند.

برای کاهش وزن در رژیم غذایی بیوشیمیایی، توجه به سازگاری غذا نیز مهم است. به گفته سازنده این روش، ترکیب خاصی از ظروف به شما امکان می دهد فرآیندهای شیمیایی مهمی را در بدن ایجاد کنید که می تواند متابولیسم را سرعت بخشد. بنابراین توصیه نمی شود خودتان آنها را برای موارد مشابه یا مشابه تغییر دهید.

3 نوع از این رژیم غذایی وجود دارد که در مدت زمان آنها با یکدیگر تفاوت دارند. با استفاده از این روش می توانید در عرض یک، دو یا چهار هفته وزن کم کنید. شما می توانید به طور موثر با استفاده از هر یک از آنها وزن کم کنید، با این حال، برای این مهم است که قوانین خاصی را دنبال کنید.

قوانین اساسی

برای کاهش وزن اضافی در یک رژیم شیمیایی، باید قوانین نسبتاً سختی را رعایت کنید، که همه افراد نمی توانند آن را تحمل کنند. توصیه می شود آن را از دوشنبه شروع کنید، زیرا مدت زمان و منوی آن دقیقاً بر اساس هفته محاسبه می شود. شما باید به شدت به رژیم غذایی مشخص شده پایبند باشید، بدون اینکه غذاهای غیر ضروری به آن اضافه کنید. اگر هیچ یک از غذاها را نمی خورید، می توانید آن را حذف کنید، اما آن را با دیگری جایگزین نکنید. شما همچنین نمی توانید یک روز مرخصی به خود بدهید و از یک روز خاص بگذرید. اگر باز هم این قانون را زیر پا بگذارید، باید دوباره رژیم را شروع کنید.

بررسی منوی رژیم غذایی شیمیایی به مدت 2 هفته نشان می دهد که حفظ چنین رژیم غذایی سخت بسیار دشوار است. اما مهم است که تا آخر صبر کنید تا نه تنها وزن کم کنید، بلکه متابولیسم خود را نیز بهبود ببخشید. همچنین توصیه می شود مصرف نمک را محدود کنید، زیرا باعث احتباس مایعات در بدن می شود.

همه ظروف باید بدون افزودن روغن نباتی تهیه شوند - استفاده از آن اکیدا ممنوع است. همچنین نباید غذاها را سرخ یا دود کنید. آنها باید در فر آب پز یا پخته شوند. سس سالاد با روغن نیز ممنوع است. حفظ رژیم آب مهم است. در طول روز باید حداقل 1. 5 لیتر آب خالص بدون گاز و مواد افزودنی مختلف بنوشید. فقط باید بین وعده های غذایی مصرف شود. نوشیدن غذا با مایع اکیدا ممنوع است.

اجتناب از هر گونه الکل یکی دیگر از قوانین مهمی است که باید رعایت شود. به گفته حمدی، هیچ فایده ای برای بدن ندارد، اما کالری بسیار بالایی دارد. شما همچنین باید سیب زمینی را کنار بگذارید، زیرا حاوی مقدار زیادی نشاسته است. سایر سبزیجات تازه نه تنها ممکن است، بلکه ضروری هستند. مرغ باید بدون پوست و نمک آب پز شود.

برای کاهش وزن موثرتر، باید به طور منظم ورزش کنید، اما نباید خود را با ورزش جدی آزار دهید. انجام تمرینات روزانه به مدت نیم ساعت یا پیاده روی در هوای تازه توصیه می شود.

موارد منع مصرف

با قضاوت بر اساس بررسی های رژیم شیمیایی به مدت 4 هفته، منوی آن کاملا یکنواخت است. این روش دارای موارد منع مصرف زیادی است که قبل از شروع کاهش وزن باید با آنها آشنا شوید. همچنین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. و اگر سلامتی شما به طور قابل توجهی بدتر شد، توصیه می شود رژیم را متوقف کنید و بدون محدودیت شروع به خوردن کنید.

استفاده از این روش برای کاهش وزن برای افرادی که از هر گونه بیماری دستگاه گوارش، کبد یا کلیه رنج می برند ممنوع است. همچنین برای آترواسکلروز منع مصرف دارد. انتخاب یک رژیم غذایی متفاوت برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا و افرادی که سطح کلسترول خون بالایی دارند، ارزش دارد. همچنین برای زنان باردار توصیه نمی شود، زیرا رژیم غذایی محدود می تواند بر رشد جنین در رحم تأثیر منفی بگذارد. اگر به یک یا چند غذای موجود در منو، مانند تخم مرغ یا مرکبات حساسیت دارید، از این رژیم اجتناب کنید.

فواید رژیم

اگرچه این تکنیک موثر در نظر گرفته می شود، اما با سختی آن نیز متمایز می شود. بنابراین، بسیاری از افرادی که در حال کاهش وزن هستند تعجب می کنند که چرا اینقدر محبوب است. مزایای رژیم شیمیایی 4 هفته چیست؟منو از قبل آماده شده است، بنابراین لازم نیست زمان زیادی را صرف فکر کردن به اینکه چه غذاهای کم کالری می توانید تهیه کنید صرف کنید. علاوه بر این، چنین رژیم غذایی برای بدن بی خطر است، زیرا در ابتدا برای افراد مبتلا به دیابت ایجاد شد. در نتیجه، آنها همچنین می توانند به طور موثر وزن خود را بدون ترس برای سلامتی خود کاهش دهند.

منوی متعادل یکی دیگر از مزایای مهم است. اگر وعده های غذایی توصیه شده را به درستی بخورید، در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد. علاوه بر این، رژیم فقط شامل محصولات غذایی مقرون به صرفه است که خرید آنها نیازی به صرف هزینه زیادی ندارد. هم نوجوانان و هم افراد مسن می توانند با این رژیم لاغر شوند. او به دلیل رژیم غذایی متعادل محدودیت سنی ندارد.

این رژیم نه تنها به شما اجازه می دهد تا به سرعت از شر رسوبات چربی خلاص شوید، بلکه می تواند به حفظ نتایج نیز کمک کند. متابولیسم را بهبود می بخشد، بنابراین اگر به درستی وزن کم کنید، افزایش وزن سریع اتفاق نمی افتد.

عیب های او

با وجود مزایای زیاد، رژیم شیمیایی به مدت 4 هفته یا کمتر دارای معایبی نیز می باشد. اولا، بسیاری از افرادی که در حال کاهش وزن بودند، سختگیری آن را دوست نداشتند. لازم است برای مدت طولانی به یک رژیم غذایی یکنواخت پایبند باشید که انجام آن بسیار دشوار است. اغلب افراد خراب می شوند، و سپس رژیم باید دوباره شروع شود. بیشتر از همه، کسانی که در حال کاهش وزن هستند، صبحانه های یکنواخت را دوست ندارند که ترکیب آن ها تغییر نمی کند.

ثانیا، مقدار زیادی پروتئین در رژیم غذایی یک نقطه ضعف محسوب می شود. به دلیل آنها، رژیم غذایی در حضور بیماری های دستگاه گوارش منع مصرف دارد. علاوه بر این، کمبود کربوهیدرات در بدن می تواند باعث خستگی و تحریک پذیری مداوم شود. افرادی که در حال کاهش وزن هستند اغلب احساس بی حالی و کمبود قدرت می کنند. بنابراین، به ویژه در هنگام رژیم گرفتن، ورزش کردن دشوار است. به دلیل کمبود چربی حیوانی و قند و همچنین حذف کامل روغن نباتی از رژیم غذایی، گاهی اوقات افراد دچار احساس ضعف می شوند که به سرگیجه تبدیل می شود.

محصولات مجاز

رژیم شیمیایی به مدت 4 هفته یک آزمایش جدی برای بدن است، بنابراین باید از قبل برای برنامه ریزی رژیم غذایی خود آماده شوید. خوردن چه غذاهایی هنگام کاهش وزن توصیه می شود؟خالق این روش توصیه می کند که سبزیجات و میوه های بیشتری را در منو قرار دهید. هر نوع کدو سبز و بادمجان تازه مناسب است. می توانید لوبیا از جمله لوبیا سبز را در رژیم غذایی خود بگنجانید. حاوی بسیاری از ریز عناصر مفید است و کاملا سیر کننده است، بنابراین می توانید حتی با مقدار کمی آن را پر کنید. توصیه می شود هویج تازه یا آب پز و نخود سبز را به غذاهای خود اضافه کنید. در صورت امکان، باید به جای محصول کنسرو شده، غلاف را ترجیح دهید.

می توانید گوشت و ماهی نیز بخورید، زیرا حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند. با این حال، بهتر است انواع کم چرب را انتخاب کنید. جوجه ها فقط مجاز به خوردن سینه هستند. گوشت و ماهی را می توان آب پز یا پخته کرد، اما سرخ کرد. در بین میوه ها باید به مرکبات به عنوان مثال گریپ فروت توجه کرد. آنها چربی سوز هستند. اما می توانید میوه های تازه دیگری را که در لیست غذاهای ممنوعه نیستند نیز مصرف کنید.

چه غذاهایی را نباید بخورید؟

برای کاهش وزن در یک رژیم شیمیایی به مدت یک ماه، باید مقدار قابل توجهی از غذاها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. با قضاوت بر اساس بررسی ها، انجام این کار همیشه آسان نیست، اما پس از چهار هفته نگه داشتن، از نتایج شگفت زده خواهید شد. در حین رژیم چه غذاهایی را نباید مصرف کرد؟

ابتدا باید غذاهای سرخ شده، دودی و چرب را حذف کنید. خوردن گوشت بره به صورت گوشت حرام است. انواع دیگر آن باید کم چرب باشد. ثانیاً، تقریباً همه لبنیات را نباید بخورید. تنها استثناء پنیر کوتیج کم چرب و پنیرهای سفت است. سیب زمینی را نباید به عنوان سبزی مصرف کرد.

شما باید مصرف کلی نمک و شکر را کاهش دهید. دومی بهتر است به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود. چای، قهوه و سایر نوشیدنی های گرم را باید بدون شکر و شیر نوشید. هر گونه محصولات آرد نیز ممنوع است، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است. شما می توانید فقط مقدار کمی نان تهیه شده از سبوس یا آرد غلات کامل بخورید. اما در صورت امکان باید با نان جایگزین شود.

در حین رژیم می توانید میوه بخورید، اما نه همه آنها. برخی از آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند، بنابراین باید از آنها اجتناب کنید. خوردن موز، انگور و انبه ممنوع است. در فهرست غذاهای ممنوعه نیز خرما، انجیر و کشمش وجود دارد.

منوی نمونه برای هفته

ساده ترین و سریع ترین گزینه یک رژیم شیمیایی هفتگی است. منوی آن توسط خالق روش به تفصیل شرح داده شده است، بنابراین باید به شدت بر انطباق آن نظارت داشته باشید. در یک هفته می توانید از 5 تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

برای صبحانه باید فقط 2 تخم مرغ آب پز و یک مرکبات بخورید. افزودن محصولات دیگر ممنوع است. برای نوشیدنی ها در صورت تمایل می توانید چای سیاه یا سبز را بدون افزودن شکر یا خامه بنوشید.

منوی ناهار در رژیم شیمیایی بسیار متنوع است. در طول هفته روز به روز به تفصیل توضیح داده می شود:

• دوشنبه: می توانید هر میوه ای به جز موز، انگور و سایر غذاهای ممنوعه بخورید.
• سه شنبه: در این روز برای ناهار باید سینه آب پز داشته باشید. حداکثر وزن سرو 300 گرم است. باید آن را بدون پوست بجوشانید. در صورت تمایل می توان مرغ را نیز پخت.
• چهارشنبه روز سبزی است. شما باید چند گوجه فرنگی را با یک تکه پنیر کم چرب و نان سبوس دار بخورید.
• پنجشنبه: هر میوه مجاز، مانند روز دوشنبه.
• جمعه: یک املت تخم مرغ بخارپز درست کنید. در صورت تمایل می توانید کدو سبز را به آن اضافه کنید.
• شنبه: یک روز میوه دیگر.
• یکشنبه: ماهی آب پز با گوجه فرنگی تازه بخورید. فقط انواع کم چرب را انتخاب کنید. در صورت تمایل می توانید ناهار خود را با دو مرکبات تکمیل کنید.

غذاهایی که برای شام مصرف می شوند باید حاوی مقدار زیادی پروتئین باشند. حمدی توصیه می کند در طول هفته به برنامه زیر پایبند باشید:

• دوشنبه: گوشت بدون چربی آب پز.
• سه شنبه: دو عدد تخم مرغ آب پز، سالاد کلم، گوجه فرنگی، خیار و فلفل دلمه ای. می توانید آن را فقط با آب لیمو مزه دار کنید. مرکبات برای دسر.
• چهارشنبه: فیله مرغ یا بوقلمون بخارپز.
• پنجشنبه: سالاد سبزیجات با یک تکه گوشت آب پز.
• جمعه: گوجه فرنگی و خیار با فیله ماهی. پرتقال یا گریپ فروت.
• شنبه: خورش با سالاد سبزیجات چاشنی شده با آبلیمو.
• یکشنبه: سبزیجات خورشتی یا وینگرت.

رژیم دو هفته ای

منوی رژیم شیمیایی برای 2 هفته عملاً با گزینه ای که در بالا توضیح داده شد تفاوتی ندارد. تکرار برنامه برای روزهای بعد ضروری است. با این حال، در صورت تمایل، می توان آنها را دوباره مرتب کرد. در 2 هفته پیروی از این روش، می توانید از 7 تا 12 کیلوگرم وزن اضافی کم کنید.

منوی ماه: دو هفته اول

منوی رژیم شیمیایی برای 4 هفته با دو گزینه قبلی بسیار متفاوت است. بررسی ها در مورد آن نشان می دهد که بسیار سخت تر است ، بنابراین تحمل آن بسیار دشوار است. اما در یک ماه می توانید بیش از 15 کیلوگرم وزن کم کنید. این تغییرات به ویژه در افرادی که از چاقی شدید رنج می برند قابل توجه خواهد بود. با قضاوت بر اساس بررسی ها، آنها حتی می توانند 20-30 کیلوگرم وزن کم کنند.

صبحانه های این رژیم نیز یکنواخت هستند. در هفته اول و دوم صبح باید دو عدد تخم مرغ آب پز و نصف پرتقال یا گریپ فروت بخورید. خالق رژیم غذایی واکنش شیمیایی منوی ناهار هر روز را به تفصیل بیان کرده است. برای کاهش وزن، در هفته اول برنامه زیر را رعایت کنید:

• دوشنبه: میوه های تازه - به جز میوه های ممنوعه.
• سه شنبه: فیله مرغ، آب پز یا کبابی، همراه با گوجه فرنگی.
• چهارشنبه: پنیر فتا با یک تکه نان غلات کامل، سبزیجات تازه.
• پنجشنبه: روز میوه.
• جمعه: دو عدد تخم مرغ همراه با سبزی بدون روغن خورش.
• شنبه: روز میوه.
• یکشنبه: فیله مرغ با سبزیجات، پرتقال یا گریپ فروت.

در هفته دوم ناهار باید از غذاهای زیر استفاده کنید:

• دوشنبه، سه شنبه و چهارشنبه: گوشت آب پز یا پخته، سالاد میوه.
• پنجشنبه: املت بخارپز با سبزیجات آب پز و یک تکه پنیر سفت.
• جمعه: ماهی پخته، چای یا قهوه بدون شکر.
• شنبه: گوشت بدون چربی به هر شکلی به جز سرخ کردنی و همچنین گوجه فرنگی و گریپ فروت قابل پختن است.
• یکشنبه: خورش سبزی خورشتی و مرغ.

برای شام، مجموعه ای از ظروف نیز ارائه می شود که برای رسیدن به نتیجه خوب باید به شدت رعایت شود. در اینجا گزینه های هفته اول وجود دارد:

• دوشنبه: کتلت بخارپز و نصف گریپ فروت.
• سه شنبه: تخم مرغ آب پز با سالاد سبزیجات.
• چهارشنبه: گوشت پخته شده در فر، چای بدون شکر.
• پنج شنبه: گوشت آب پز با سالاد میوه.
• جمعه: فیله ماهی پخته شده با سبزیجات و پرتقال.
• شنبه: گوشت بدون چربی با چای سبز.
• یکشنبه: پوره سبزیجات.

در هفته دوم، تنوع شام کمتر می شود. دکتر حمدی پیشنهاد می کند به منوی زیر پایبند باشید:

• روزهای هفته: 2 تخم مرغ آب پز و یک مرکبات.
• شنبه: انواع میوه ها.
• یکشنبه: مرغ خورش با سبزیجات، می توانید یک پرتقال را به عنوان میوه بخورید.

هفته سوم و چهارم

بررسی رژیم شیمیایی به مدت 4 هفته نشان می دهد که رعایت آن آسان نیست. با این حال، پس از 14 روز بدن به آن عادت می کند و رژیم کم کالری را راحت تر تحمل می کند. هفته سوم رایگان ترین هفته در نظر گرفته می شود. مهم است که بخش ها را عاقلانه تقسیم کنید تا احساس گرسنگی نکنید. برنامه هفته سوم به شرح زیر است:

• دوشنبه: روز میوه. هر میوه ای را می توانید بخورید، به جز میوه های حرام.
• سه شنبه: روز سبزی خوردن. خوردن سبزیجات آب پز یا خورشتی و همچنین سالاد توصیه می شود.
• چهارشنبه: ترکیبی از میوه ها و سبزیجات، پخته شده به هر شکل.
• پنجشنبه: سبزیجات را باید با ماهی مصرف کرد.
• جمعه: سبزیجات و گوشت بدون چربی.
• شنبه-یکشنبه: هر نوع میوه.

هفته آخر کاهش وزن، طبق برنامه ریزی سازنده، باید بدن انسان را برای پایان تدریجی رژیم شیمیایی آماده کند. در اینجا برنامه دقیقی وجود ندارد. به افرادی که وزن خود را کاهش می دهند مجموعه ای روزانه از محصولات ارائه می شود که می توانند در طول روز به صلاحدید خود توزیع کنند. منو شامل غذاهای زیر است:

• دوشنبه: 600-700 گرم مرغ یا گوشت بدون چربی، 4 عدد گوجه فرنگی و خیار تازه، یک تکه نان سبوس دار، هر گونه مرکبات و یک قوطی کنسرو ماهی.
• سه شنبه: 300-400 گرم گوشت یا مرغ، انواع میوه ها، خیار و گوجه فرنگی، یک تکه نان.
• چهارشنبه: خورش سبزی، دو عدد تخم مرغ آب پز، مرکبات، گوجه فرنگی، خیار (هر کدام 2 عدد)، یک تکه نان.
• پنجشنبه: بوقلمون آب پز، گوجه فرنگی و خیار، گریپ فروت.
• جمعه: املت تهیه شده با گوجه فرنگی تازه، کاهو، نان و پرتقال.
• شنبه: سینه مرغ پخته شده با پنیر، گوجه فرنگی و خیار، مرکبات.
• یکشنبه: کنسرو ماهی بدون روغن، سبزیجات آب پز، گریپ فروت و نان.

راه درست خروج

رژیم شیمیایی به مدت 4 هفته یک روند طولانی مدت کاهش وزن است، بنابراین نمی توانید بلافاصله شروع به خوردن مقادیر زیاد کنید، در غیر این صورت ممکن است وزن قبلی شما برگردد. خالق این روش توصیه می کند که در طول یک ماه به تدریج غذاهای پرکالری را وارد رژیم غذایی خود کنید تا بدن زمان مناسبی برای سازگاری با رژیم جدید داشته باشد. برای مدتی باید غذاهای فست فود، مقادیر زیاد محصولات آردی و شیرینی را کنار بگذارید. بهتر است هنگام تهیه غذا از چاشنی ها استفاده نکنید، زیرا می توانند اشتهای شما را افزایش دهند.

ماندن در این رژیم بیش از 4 هفته توصیه نمی شود. فقط پس از یک سال می توان آن را بدون آسیب به سلامت تکرار کرد.

نتایج و بررسی کسانی که وزن کم می کنند

بررسی های رژیم شیمیایی اغلب مثبت است. افراد با استفاده از این روش نه تنها توانستند وزن کم کنند، بلکه نتایج را نیز تثبیت کنند. تحمل این رژیم بسیار آسان است، اگرچه در ابتدا ممکن است سخت به نظر برسد. با عادت کردن به رژیم جدید، کسانی که وزن کم می کردند تقریباً احساس گرسنگی نمی کردند. خستگی و تحریک پذیری نیز به ندرت ظاهر می شود. با قضاوت بر اساس بررسی ها، افراد در چهار هفته رژیم غذایی می توانند از 4 تا 20-30 کیلوگرم وزن کم کنند. رقم دقیق به وزن اولیه و میزان چربی بدن شما بستگی دارد. از این گذشته، هرچه تعداد آنها بیشتر باشد، پوندهای اضافی سریعتر از بین می روند. علاوه بر این، به کسانی که وزن کم می کنند توصیه می شود برای بهبود نتایج و سفت کردن پوست افتاده ورزش کنند.

یک رژیم شیمیایی برای 2 هفته، با قضاوت بر اساس بررسی ها، به اندازه 4 هفته موثر نیست. حفظ آن دشوارتر است، کسانی که وزن کم می کنند اغلب شکست می خورند، و آنها باید این روش را از اول شروع کنند. اغلب، مصرف محصولات مرکبات می تواند باعث ایجاد آلرژی شود، بنابراین این روش برای همه افراد مناسب نیست. برخی همچنین خاطرنشان کردند که پس از چند هفته کاهش وزن، معده آنها شروع به درد می کند.